jak zrobic

[...] SĄ narty Nietsety od marca do połowy lipca nia miałam czasu na sport. Egzaminy, pełno nauki, stres i przy tym oczywiście jedzonko Tak już ze mną jest, że lubie jeść a jak dochodzi do tego stres to jest jeszcze gorzej. Zawsze sobie z tym radziłam ale przez ten okres paru miesięcy tylko siedziałam... No i co tu kryć przybrałam jakieś 8kg [...]

No to mam lekture i obiecuje przede wszystkim sobie ze przemysle sprawe. Powiedzcie mi jeszcze czy jesli tak od razu przejde na np 1400 kcal, nie pogorszy to jeszcze sytuacji ;). No i jak to zrobic zeby bylo dobrze? Stopniowo? W jakim tempie;)? Pozdrawiam:) i dziekuje

Właśnie Pudzian opisuje co maja zrobić... jacyś tam kolesie z publiczności... (mowie wam rypany wielki jest... biceps to prawie jak moja głowa :D )

Chce sobie od wrzesnia zrobic cykl masowy (na tym co w temacie). Trenuje rano. Jak brac to wszystko? Dotad WPC sluzylo mi jako czyste uzupelnienie diety redukcyjnej w bialko. Gdzie je pic przy diecie masowej? Kreatyna przed treningiem na czczo--> trening---> kreatyna (po jakim czasie glutamine i WPC) ?

czyli jesli dobrze zrozumialem to to nawijanie sznurka na drazek nazywa sie ściskacze Bo jeśli tak to nie mam pojęcia jak się ma nazwa do ćwiczenia. I jeszcze jedno pytanie.Przedramiona przedramionami, a czy da się coś zrobić z kosmicznie chudymi rekami przy samych nadgarstkach??

tak...to byl portter:) sluchaj tomaszu...nie gniewam sie...ciesze sie ze tobie sie udalo...zalamalem sie tylko jak uslyszalem ze znowu trzeba bylo zrobic ok 10-15 km zeby dojsc do jakiejkolwiek cywilizacji...:) daje jedno zdjecie z preselekcji...taka ekipa ruszalismy w boje:)

[...] przed siebie 3 ser rozpiętki 3ser wyciskanie siedz hankli kaptur 3 serie unoszenie sztangi do brody waski uchwyt 3 serie unoszenie barków (sztanga za plecami) 3 seri jak wyżej( sztanga z przodu) piąt Biceps i triceps 4 ser uginanie ramion w pozycji stojacej sztanga 3 ser modlitewnik sztanga łamana 3 serie siedząc z podparciem naprzemienne [...]

Nic ci nie da, nawet jak opiszemy jakąś technike. Wogle czego się spodziewałeś? Ze zadzasz pytanie "co zrobić jak mnie ktoś w morde wali, albo jak mnie chwyci" a my ci wytłumaczymy i będzeisz kozak? człowieku, każdy z nas od kilku lat wylewa poty na treningach, a i tak nie mamy pewności czy damy rade na ulicy, ponieważ każda sytuacja [...]

ĆWICZE NA SILCE PONAD 7 MIEISECY OCZYWIŚCIE NA WAKACJACH MIAŁEM LABE TAK JAK ZAPEWEN WIĘKSZOŚC Z WAS. WE WRZEŚNIU CHCE ZACZĄC CYKL, CHCE ZEBYŚCIE PORADZILI MI CZY DOBRE ODZYWKI ZAPLANOWALEM SOBIE NA CYKL, GŁOWNYM CELEM JEST NABRANIE MASY. 1KG BIALKA, FIRMA MEGABOL, LUB HITEC,80% 0,5 KG GAINERA MEGABOL I TU MAM PROBLEM CHCE ZAMÓWIĆ KREATYNE I ZMA [...]

Michail ale cykl 2 jest typowo masowy a mi zależy na sile...zreszta jak robie silowy to widze efekty!!!!! Myślalem zeby zrobić sobie siłe przez 3miesiące i zrobić np 2-3tgodnie regeneracji i dalej siła! -co o tym myslish? P.S: ukladac samemu :/ ?! Do wrzesnia jeszcze troche czasu

....mozna zrobić taki manewr...i połączyc bcaa..z pirogronianem kreatyny i hmb?..eśli tak to jak to dawkować?

[...] nie wyglądają na takich!!Nie wiem co jeszcze moge zrobić, przecież więcej jeść się nie da a na jeszcze więcej sportu nie mam czasu(szkoła).Czy to może problem natury fizjologicznej?Może mam puste kości w środku albo nie mam wogóle narządów wewnętrznych, sam nie wiem już co o tym myśleć ://, kurcze jak złapać masę,czy jestem zdrowy?, pomóżcie!!!

moze poozniej..;) a teraz... INTERPRETACJA PRAC NAUKOWYCH Bardzo często w pracach naukowych pojawiają się dziwne sformułowania. Oto jak należy je interpretować: 1. Od dawna wiadomo, że... - Nie chciało mi się szukać pracy źrodlowej... 2. ...można dostrzec wyraźna tendencję... -...trudno wyciagnać sensowne wnioski... 3. ...o wielkim znaczeniu [...]

[...] problem związany z piątkiem : jeżeli ćwicze nogi i chcę sobie zarzucić sztangę na plecy to czy przez to nie zmęczę barów i triców na ćwiczenia związane z barami ?? a może by tak połączyć przysiady z ćwiczeniem na łydki i robić przysiad a jak sie wyprostuje to zrobić jeszcze wznos na palce ?? wtedy tą sztangę bede musiał podnosić tylko 4 razy

[...] do wyciagu i teraz zamierzam ponownie na drazku cisnac :) z bicepsem problem ciezko dobrac ciezar minimum moge dolozyc 5kg na sztange, zamierzam cwiczyc lamana jest lzejsza i mysle ze bede mogl zrobic tyle powtorzen ile zamierzam brzucha niema, moze jak skombinuje sobie tanszy karnet to bede robil 4 trening - nogi i brzuch co tu skorygowac??

podglowek zrobiony jest z drewna + gabka no i obity materjalem bo skury akurat zabraklo :P co do planow to hmmmmm musialbys poszukac gdzies w necie ..pamietam ze jakas francuska stronka miala jak zrobic sanki krok po kroku

jak bys mogl to poszukaj bo mam zamiar te sani zrobic

Bezsensu jest takie zalatwianie w tym dziale. Kwas: zaloz temat w moderatorach i niech sie wypowidza modertorzy jak i doradcy co z tym fantem zrobic i bedzie ok. pozdrawiam

Rozmawiałem ostatnio z gosciem ze sklepu (na zuwo0 o odżywkach jakis, co do tego to moje zdanie jest podzielone, poniewaz nie wiem czy nawet takie odzywki na kosci i na stawy moga mi zaszkodzic (wiesz oco chodzi), a jesli o mase chodzi to tez, wiem oczywiscie co mi potzreba, żelatyny, ale ja jem wszystko i mam bardzo szybka przemiane materi (co z [...]

Mam pytanko. Co lepiej robic na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie [...]